Dan je gibanje, interakcija, skrb. Telo deluje aktivno in se odziva na spremembe dogodkov. Ponoči pa naj telo počiva. Zato večerni in nočni pritisk zaslužita posebno pozornost. Če kazalniki ostanejo visoki ali se ponoči povečajo, lahko to pomeni, da telo nima dovolj pogojev za okrevanje.
Eden od razlogov je lahko preobremenjenost čez dan: hitenje, čustvena vznemirjenost, pozno jedo. Če je telo pod napetostjo, tudi spanje ne daje potrebnega občutka olajšanja. V tem primeru se pritisk med spanjem morda ne zmanjša. In to ni naravna reakcija.
Da bi podprli telo, se je vredno odločiti za počitek eno uro pred spanjem. Zatemnitev luči, izogibanje aktivnim dejavnostim, topel tuš ali lahkotno branje so preprosti koraki, ki lahko pomagajo zmanjšati notranjo napetost. Pomembno je tudi, da zvečer ne prejedate, izbirate lahko, toplo hrano.
Opazujte, kako se zjutraj počutite: ali se zlahka zbudite ali nasprotno, se počutite utrujeni, še preden se dan začne? To je lahko signal, da telo potrebuje več tišine zvečer. Navsezadnje se telo lahko “ponovno zažene” ponoči – in pri tem mu je treba pomagati.
